조이고~ 조이고~ 괄약근을 운동시켜 쾌변을 도와주는 ′황금 변 체조′ [다큐 플러스 - 잘 비워야 잘 산다， 쾌변 건강법] [ ◐ 2020-09-24 17:55:32 ] 본문 황금 변 체조 ☞ 들숨에 몸을 팽창시키고 날숨에 몸을 수축시켜 괄약근을 수축시켜 쾌변 도와주는 체조라고!
