요실금을 잡자! 최설화의 발레 케겔운동법 [인앤아웃] 7회 [ ◐ 2020-09-22 14:46:32 ] 본문 아이를 안은 상태에서 양 발을 좌우 방향으로 벌려주고 무릎이 90도가 될 때까지 앉았다 일어난다. 일어설때는 꼭 엉덩이를 조여줘야 한다. 발레 음악과 함께 하면 ...
